🧡O Poder da Vitamina C🧡

Com  chegada dos dias frios, o nosso corpo precisa de um apoio extra para se manter forte e saudável. É aqui que entra a Vitamina C, um poderoso antioxidante e um nutriente essencial para o bem-estar geral, especialmente no inverno!

🍊Porque Precisamos de Vitamina C?

• Reforça a imunidade: Fortalece o sistema imunitário ajudando o corpo a combater constipações e gripes.
• Melhora a Absorção de Ferro: A Vitamina C o corpo a absorver ferro não-heme (de fontes vegetais), essencial para a produção de glóbulos vermelhos saudáveis e para prevenir anemia. Combina-a com alimentos ricos em ferro como lentilhas ou espinafres para um impulso extra!
• Protege o Cérebro e o Sistema Nervoso: A Vitamina C desempenha um papel fundamental na proteção dos neurónios contra o stress oxidativo, promovendo clareza mental e a saúde do sistema nervoso.
• Melhora a Circulação Sanguínea: Ao apoiar a saúde dos vasos sanguíneos, a Vitamina C ajuda a manter uma boa circulação, garantindo que as extremidades se mantenham quentes e envernizadas nos meses frios.
• Reduz o Colesterol: Estudos mostram que a Vitamina C pode ajudar a diminuir os níveis de colesterol LDL, contribuindo para a saúde do coração
• Saúde da Pele: Essencial para a produção de colagénio, mantém a pele luminosa e protegida contra o ar seco e frio do inverno.
• Cicatrização de Feridas: Promove um recuperação mais rápida ao ajudar na reparação dos tecidos.

🍊Quais as Melhores Fontes de Vitamina C no Inverno?

• Frutas cítricas: Laranjas, limões, tangerinas.
• Bagas: Morangos, mirtilos.
• Vegetais de inverno: Couve, brócolos, couves de Bruxelas e outras brássicas.
• Outros: Kiwi, pimentos vermelhos e até ervas frescas como salsa.

Nos meses mais frios, o nosso sistema imunitário e a circulação estão frequentemente sob maior pressão, tornando-nos mais suscetíveis a doenças e fadiga. A Vitamina C não só ajuda a prevenir doenças, como também mantém o corpo saudável.